篮球节奏怎么练,篮球怎么掌握节奏

目录导读

• 1、篮球比赛的节奏
• 2、篮球三步上篮前步伐和运球的节奏调整不好怎么办?
• 3、打篮球怎样锻炼自己的节奏感?让别人跟着你的运球来.
• 4、打篮球感觉动作慢,节奏也慢,该如何解决?
• 5、打篮球过人时怎么打出节奏感

篮球比赛的节奏

篮球比赛的节奏是有快、慢交织。篮球强调的是高速度、快节奏，但是并非一味追求快节奏就能成功。因此，和谐的节奏应该是快中有慢，慢中有快。

一是自由节奏：即个人的一切自由节奏，如急起急停，切入分球，摆脱防守投篮，盯人协防，夹击抢断等等。

篮球的节奏分比赛节奏和运球节奏。运球节奏是指运球时候的快慢，停顿，变速变向都可以解释为节奏。

篮球三步上篮前步伐和运球的节奏调整不好怎么办?

上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。换手上篮。

练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。找准时机上篮也很重要。

单脚起如果单脚落地当然没问题，只是这才两步，另一只脚落地时用这只脚起跳上篮，这就是所谓的三步上篮了，就不是垫步了；双脚起那就不能双脚落地了。

打篮球怎样锻炼自己的节奏感?让别人跟着你的运球来.

1、培养打篮球节奏感的方法： 最基础的是练习运球。你想通过令人眼花缭乱的运球，控制节奏去突破，首先要勤练运球，网上有很多的练运球的教程，包括酷炫的动作等，资源非常丰富。 学习视频录像。

2、大力运球，各种什么单手前后，体前交叉，背后交叉，胯下交叉都给我必须大力运，球弹起后必须要控制住，此方法是联系掌握度。运球同时要切拍，意思就是要有快有慢。就好像是做假动作一样。

3、最大的幅度，和最快的速度，十分钟的运球会让你的手酸到爆。

4、鄙人认为：运球先慢悠悠的（慢的时候要特别注意和对手保持距离，或者用身体合理掩护住自己的球），这样想快的时候就可以突然快起来，这就是节奏的变化。如果你一直都是很快的运球，节奏的变化当然就不明显了。

5、打篮球有以下三个技巧：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

打篮球感觉动作慢,节奏也慢,该如何解决?

1、健身可以练身体素质，速度慢是跑的慢还是防守滑步慢？如果是滑步慢就多练习滑步，跑步慢就多跑几个一百米或者五十米。手感这东西隔太久了就会生疏的，要经常投篮，记住球进的那种感觉，投篮手腕要柔和，腿部要发力。

2、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。

3、[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。

4、每天练习2 3个小时吧 就运球就行。差不多一个星期下来手感会感觉好的多。然后慢慢的就形成一种习惯，最好是看一些视频动作。不要觉得很难。一步一步来。先开始30次 50 次绝对的有失误。

5、多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到最高，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组，每天练习两组就够。

6、培养打篮球节奏感的方法： 最基础的是练习运球。你想通过令人眼花缭乱的运球，控制节奏去突破，首先要勤练运球，网上有很多的练运球的教程，包括酷炫的动作等，资源非常丰富。 学习视频录像。

打篮球过人时怎么打出节奏感

1、打篮球过人时打出节奏感的技巧：掌握好运球的快慢。在运球时，想变化节奏，需要多练习对运球速度的控制，可以利用运球的快慢来迷惑对方，然后快球突破。看准防守的空当。

2、第提前双变向衔接悬浮运球训练。要注意我们在动作训练的时候要有一快一慢的节奏，当我们在做双变向的时候我们用全力运输速度。当我们在练习的时候我们的眼神要随着我们的变向移动，从而去增加我们动作的欺骗性。

3、交叉步突破过人 （右脚做中枢脚）突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越防守者。

4、首先，节奏过人很难熟练掌握，需要很丰富的打球经验和一些天赋，节奏过人说白了，就是在同一时刻，跟防守人做相反的运动，他往左你往右。