吃完午饭多久可以运动！吃完午饭多久可以剧烈运动

目录导读

• 1、饭后多久运动最合适?
• 2、吃完饭多久才能剧烈运动,比如hiit运动?
• 3、吃完饭多久可以跑步
• 4、吃完饭之后多长时间才能运动
• 5、午饭后多久才能够运动?(打羽毛球)
• 6、饭后隔多久跑步合适(吃完饭隔多久跑步合适)

饭后多久运动最合适?

饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。

长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量如运动前的用餐量较大，吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，最好在饭后两个小时以上再运动。

最后一开始不要剧烈运动 这样会伤害身体的. 持续渐进 不要急于功成 问题二：吃完饭得等多久才能去健身 一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后5小时再进行。

半小时后，因为饭后半小时是不适合做任何运动的，散步都不行。

这个时候，消化吸收基本进到序幕，人体进到动态平衡的环节，也是活力最充足的时间范围，抗压强度大些的慢跑，打篮球全是最好的阶段了。友情提示一下，健身运动还记得要多补充水份哦。

吃完饭多久才能剧烈运动,比如hiit运动?

一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。

吃完饭后，两小时至三小时才能做剧烈运动。饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。

分钟-90分钟后。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。

吃完饭多久可以跑步

1、所以一般情况，应该在正餐后等待三到四个小时才能剧烈运动。如果只是吃一些零食或点心，至少要等半小时，或者最好等一到两个小时再去跑步。

2、在饭后30分钟之后再去散步，以正常或稍缓的步速进行，行走距离也不宜过长，不宜长时间爬坡等，总之就是不要让你的身体进行运动状态，确保消化系统能正常工作。

3、可以在吃饭以后半小时在进行跑步，并且一开始不要跑，可以先慢走几分钟，等做好充分的热身运动以后，再进行跑步。并且跑步时间要循序渐进，可以一开始跑的时间短一些，时间长了以后，再慢慢的增加运动强度。

吃完饭之后多长时间才能运动

1、饭后30分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。

2、饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。

3、根据不同的运动方式，饭后间隔的时间不同。散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

4、饭后多久可以运动按运动强度散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。

午饭后多久才能够运动?(打羽毛球)

最好是饭后一个小时，如果太饱尽量不要打。不饱半个小时以后也可以打，但一开始不能太激烈，做好预备活动。喝多酒后也不要打，否则伤身体。

在饭后2个小时左右可以打羽毛球。通常饭后半个小时到一个小时左右可以通过散步的方式促进消化。如果要进行慢跑、游泳、打羽毛球或者瑜伽等运动时，则建议在饭后两个小时左右较好，这段时间进食的食物大概都被消化吸收。

按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

即使流质食物也需要大约一个小时。所以呢饭后胃会比较沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。

饭后隔多久跑步合适(吃完饭隔多久跑步合适)

1、饭后隔多久跑步合适其实是一到两个小时是最好的，为了让身体更好的恢复状态。饭后最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适，多和家人聊一些开心的事情。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，在饭后两小时至三小时再进行。

3、你好，据你所述，此种情况如果是饭后的话，应该至少在饭后一个半小时以后，才可以外出跑步的，而且动作幅度不宜过大，避免导致肠梗阻或其它运动性疾病的可能。

4、既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。

5、一般来说，在吃了一顿大餐后，需要等2——4个小时再跑步。这样可以留出时间让食物完全消化。如果只是少吃了点零食之后，需要等30分钟——2个小时就足够了。