饭后多久锻炼(饭后多久锻炼身体最佳时间)

目录导读

• 1、饭后多久才可以运动
• 2、饭后什么时候运动最好呢
• 3、早上饭后多久可练肌肉

饭后多久才可以运动

吃完饭后，两小时至三小时才能做剧烈运动。饭后运动要讲究科学，如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

饭后3小时。原因：运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

饭后什么时候运动最好呢

正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。

并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

饭后3小时。原因：运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

饭后什么时候运动最好呢1 下午是最好健身时间 在我们旧思想里，吃过中饭应当睡午觉一会儿。实际上，在下午的2点至4点，身体健身运动工作能力做到高峰期。并且这时光照充足、温度适合、风速较小，是锻练的最好时间范围。

早上饭后多久可练肌肉

锻炼肌肉要合理安排和规划时间。高强度运动可以在饭后两小时进行，中度运动可以在饭后一小时进行，轻度运动可以在饭后三十分钟进行。我们由此可以推出肌肉锻炼的最佳时间段。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

早餐后2小时至午餐前可以练肌肉。经过科学的，有针对性的器械健身熬炼，能使人体肌肉越练越发达。