跳绳和跑步哪样好，跳绳和跑步哪个最好

目录导读

• 1、跑步VS跳绳,哪个燃脂效果好
• 2、慢跑好还是跳绳好?
• 3、跳绳和跑步哪个瘦身好?
• 4、跳绳和跑步哪个运动是比较缓和还能增加免疫力的?

跑步VS跳绳,哪个燃脂效果好

当然跳绳也可以，但是很难坚持到这个可以帮助燃脂的时间点，如果能用跳绳维持45分钟的，那所消耗的热量可以多余慢跑1/3。上半身和肚子比较胖是跳绳好还是跑步好 要看身体的适应程度，有无容易运动损害的风险。

一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。十分钟跑步，快的人是一公里，跳绳100个差不多需要一分钟，则跳绳1000个大概需要十分钟。另外，跳绳10分钟等于慢跑30分钟的消耗，而且跳绳比跑步更有利于增高。

一般来说，跳绳和跑步的效果不一样，跑步一公里跳绳等于1000个。在同等条件下，同为熟练的业余爱好者的跑步者和跳绳者，他们都习惯于在同样时间内以同样的频率作出自己的动作。

慢跑好还是跳绳好?

慢跑好还是跳绳好1 慢跑相比跳绳，对于人体好处是更大的。

一般情况下，跳绳更有利。慢跑和跳绳都是有氧的运动，跳绳有氧训练对节食者非常有帮助，但跳绳的效率比慢跑高。跳绳十分钟所消耗的热量相等于慢跑三十分钟所消耗的热量。如果运动是同时进行的，那么热量消耗较高的一定是跳绳。

如果自己居住的地方附近没有较大的空间可以提供跑步，那么在条件不允许的情况下，建议还是选择跳绳比较好。运动消耗的热量不同 将跳绳和跑步相比较，我们会发现跳绳所消耗的热量更高。

跳绳跳绳属于中高强度运动，每次跳绳需要累积15分钟以上可有效燃脂。跳绳的燃脂效果=慢跑的2倍，跳绳15分钟=慢跑30分钟。

最佳答案 跳绳10分钟相当慢跑30分钟是狗血的说法。的确从热量消耗来看能够成这样的关系，但是消耗的热量是哪来的呢？是分解糖还是分解脂肪呢？人的供能三个层次，最早是肌酸，其次是糖，最后才是脂肪。

跳绳和跑步哪个瘦身好?

1、如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。从普遍程度上来说跑步要比跳绳更流行、全世界更普遍，但是究竟哪个更好，这应该根据个体的喜好和运动目的来选择更加适合自己运动锻炼的专案。

2、这两种运动相比较，跳绳更好。运动部位对比 跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。

3、跳绳减肥效果更好一些。跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。

4、跳绳和跑步对于瘦身来说效果差不多，但是至于要选择哪种方式减肥比较好一定要看自身的情况，看真正喜欢哪一种运动，只有喜欢的运动才能更好的坚持下去，只有坚持才会有效果。

5、．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跑步的好处 减肥塑形，保持年轻。

6、而且跳绳比跑步更有利于增高。想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上。因为有氧运动（如跳绳、跑步等）需要持续40分钟才有比较好的减肥效果，而跳绳是很难坚持40分钟的。

跳绳和跑步哪个运动是比较缓和还能增加免疫力的?

跳绳是一项很好的有氧运动，长期坚持是可以提高身体素质的，随着身体素质的提高自然也就能够增强身体的抵抗力了。跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。

而跳绳更注重全身的协调性和敏捷性，不仅是腿部，上半身的脂肪也会得到训练，比跑步的消耗效果更强。

如果从运动消耗这方面来说，跳绳是比较好的。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

这两种运动相比较，跳绳更好。运动部位对比 跑步能够对身体的腿部和上身进行综合运动，是一种有氧呼吸的有效运动方式。跳绳运用身体向上运行的动力，锻炼腿部的弹跳力和上身的旋转摆动力来进行的有氧运动。

如果是慢跑，对于下肢的运动强度与跳绳类似，如果是快跑则跑步对于下肢的肌肉强度锻炼更强于跳绳。从普遍程度上来说跑步要比跳绳更流行、全世界更普遍，但是究竟哪个更好，这应该根据个体的喜好和运动目的来选择更加适合自己运动锻炼的专案。

提高身体健康指数 跳绳训练可以促进血液循环，提高血管弹性，可以降低胆固醇、改善脂肪肝问题，降低血脂浓度，还能让你保持强大的免疫力，减少疾病的入侵。