吃饱了跑步有什么坏处,吃饱饭跑步有什么坏处

目录导读

• 1、饭后跑步的危害
• 2、刚吃饱跑步会怎样?
• 3、吃饱饭后就马上剧烈运动有什么害处?
• 4、吃饱饭了可以去跑步吗?

饭后跑步的危害

但是汽车的尾气中含有一氧化碳及含铅的汽油，这些有毒的物质都会给人带来很大的危害。 还有一点，在车流量大的地方跑步，有安全隐患，不仅仅是车辆的问题，还有路面被车辆压得不平整，容易有坑坑洼洼的现象，容易扭伤脚踝。

饭后运动对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做过胃部切除手术的病人尤其不利。

饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

影响减肥效果：吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因：饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。

刚吃饱跑步会怎样?

1、跑步需要大量的能量消耗，如果饭后跑步会使大量的血液流向运动的肌肉和骨骼中，从而会给肠胃造成负担，出现消化不良的情况，长时间还会出现腹痛、腹泻、大脑缺氧、恶心、呕吐等情况，严重可能会导致肠胃炎、阑尾炎等多种疾病。

2、肚子疼 当我们刚吃完饭时，食物都还堆积在肠胃里面，而如果这时候我们进行剧烈运动，就会导致肠胃没办法消化食物，就特别容易造成腹胀或者腹痛，如果经常这样，那么也会导致便秘发生，甚至是肠胃出血。

3、影响减肥效果：吃完饭就马上运动减肥的MM们一定要注意，吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

4、这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。饭后，胃里塞满了食物，运动时会震动胃肠道，使连接胃肠道的肠系膜被拉扯，引起腹痛。

5、在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。

6、饭后运动会：刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

吃饱饭后就马上剧烈运动有什么害处?

1、剧烈的运动会使大量血液流向手脚等活动频繁的部位，减少胃肠道的血液供应，导致消化功能减弱，影响食物营养的正常吸收，还可能出现不适。

2、刺激肠胃。吃饱饭后，胃里正装满了食物，这时候运动，会刺激到肠胃，引起腹部疼痛，长期这样，还会导致胃病发作。引起肠胃疾病。吃饱饭后立即运动会使阑尾炎等肠胃疾病的发作率升高。腹痛。

3、吃饱后，食物都积攒在肠胃里，人体消化系统负担重，这时候做剧烈运动，第一不利于消化；第二严重情况下会造成食物积累在肠道里面，形成肠梗阻；第三会反胃呕吐。所以，最好不要剧烈运动，可以适当的散步促进消化。

4、同时吃完饭剧烈运动会产生呕吐等。因此不建议吃完饭立刻运动。通常情况下，碳水化合物在健身运动的前20分钟被耗费，20分钟后，人体脂肪做为其次电力能源被点燃。

吃饱饭了可以去跑步吗?

刚吃完饭，胃部满满的食物。此时去跑步，会让肠胃因为大量食物上下左右剧烈晃动而产生强烈的不适感。经常如此，还可能对肠胃产生损伤，影响肠胃功能。其二，引起肠胃功能紊乱。

你晚上7点半吃饱饭（请吃7分饱），8点15分左右可以跑步，跑步前请做预备运动，从头到脚的关节都活动活动，然后可以跑步，跑步半小时后，可以慢走15分钟左右，待身上汗水干后，可以洗澡了。

建议吃完饭再跑步，因为如果是先跑步再吃饭，可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，而且空腹运动对胃肠道的消化也不好。

如果要散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。

吃完饭后不可以立马进行运动的。因为饭后立马进行运动会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。