170怎么才能灌篮(身高170怎么灌篮)

目录导读

• 1、172可以灌篮吗?怎么练习最有效
• 2、170cm扣篮要跳多高
• 3、170的身高怎么训练灌篮?我现在14岁,弹跳能力一般般.

172可以灌篮吗?怎么练习最有效

1、热身：在开始训练前，进行5-10分钟的跑步或跳跃热身，以增加身体的灵活性和避免受伤。 力量训练：通过增强核心力量和腿部力量，有助于提高跳跃能力。可以进行如下练习：深蹲：3组，每组10-15次。

2、可能还是有的，但是要看你的训练水平了，而且人都是有极限的。首先扣篮最重要的起跳高度，由力量，弹速组成，这方面的训练要有，作些深蹲和半蹲跳的练习，有杠铃的话可以自己练习，要循序渐进，且一定要注意防止运动损伤。

3、可以的，身高影响不了扣篮，只需要多加练习。练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。

4、到地时再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可以借助你的手帮助起跳。第五项：脚尖跳 1：将脚尖抬到最高点；2：用脚尖快速起跳，跳时不得超过5或5厘米。

170cm扣篮要跳多高

cm扣篮需要跳100cm才可以。篮筐的高度是05米，但是想要完成扣篮，摸高05米可不够，因为还要持球或者托球。一般地，要完成最低级的“勉扣”，起跳后手至少要高出篮筐半个手掌才行，也就是摸高要达到15米左右。

需要跳100cm。要完成身高为170cm的扣篮，需要跳起大约100cm。考虑到篮筐的标准高度是05米，摸高达到15米可以完成扣篮动作。以站立摸高能达到215cm计算，还需再跳起约100cm才能成功完成身高为170cm的扣篮动作。

灌篮需要跳跃的高度取决于许多因素，包括你的身体构造、体能、技巧和力量等。然而，根据一些数据，170厘米的身高要灌篮需要跳跃的高度大约是**120厘米**到**150厘米**之间。

米左右。标准篮板为290cm，170cm的人需要跳1米左右加上臂展才能完成扣篮。臂展就是人直立时两臂向两侧平举，保持水平，此时从一侧指尖到另一侧指尖的距离。

170的身高怎么训练灌篮?我现在14岁,弹跳能力一般般.

1、方法：1。弹跳训练：平时能用上腿脚的（如走路跑步之类的）都要做，还有可以看看其他的视频也有教弹跳的，但是不要做太多，中国人的血的什么基因跟外国人不一样，好像你做了两天的训练你就要休息一两天，这样肌肉才能生长。

2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。

3、可以的，身高影响不了扣篮，只需要多加练习。练习扣篮的方法为：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm）。