崴脚抽筋一样的疼怎么缓解，崴脚后抽筋怎么办

目录导读

• 1、运动扭伤和抽筋怎么办
• 2、脚扭到筋了怎么办?
• 3、跑步时崴脚,抽筋怎么办
• 4、脚崴伤,涂了红花油后脚抽筋而且很疼,怎么回事
• 5、为什么我崴脚后,走路小腿下面像抽筋一样。

运动扭伤和抽筋怎么办

1、处理措施：如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌，应该逐渐减慢运动速度，停靠在路边或跑道边，不要在路或跑道中休息，以免影响其他运动者的运动。

2、第一种方法是：先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。 第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。

3、运动扭伤正确的三种处理方法 静养 关节扭伤之后，最好不要再运动关节了，要让受伤的关节部位得到静养，减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。

4、所以，发生扭伤后，一是不要用热敷，二是不要揉搓患处。 运动时不慎扭伤正确的做法是3 运动扭伤脚应该怎么办 擦伤：矿泉水洗伤口 擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。

脚扭到筋了怎么办?

1、可以搽点 红花油 ，搽的时候拉拉脚趾头，扯扯脚盘，顺着筋脉拉扯，小腿也是这样，揉拉一下，这样能帮助拉伤扭伤的筋脉复位，加快伤处的恢复。有个 五环 的牌子，外用药都挺不错的，家里常备一瓶红花油还是不错滴。

2、问题分析： 根据您所说的情况，有足部肌腱扭伤等软组织损伤的话，可以根据医生的指导使用你所说的外敷膏药以及热敷的方法治疗。

3、可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。

4、崴脚了以后小腿筋疼，这其实是韧带出现了损坏的现象，在48小时之内应该使用冷敷，48小时到72小时之间要热敷。有些同学在课间喜欢打篮球，打篮球的时候很容易就会崴脚，这个时候同学们千万不要惊慌。

5、由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。

跑步时崴脚,抽筋怎么办

有反复崴脚的现象，多做康复训练对恢复是 有利的。手术治疗 如果出现软骨损伤、游离物、创伤性关节炎 或韧带严重撕裂后，患者可以考虑进行手术 修复。

崴脚：判断伤势，如果是伤到骨头，需立即停止跑步并就医。在跑步过程中，保持警惕并了解可能的突发状况及其应对方法是非常重要的。通过调整速度、进行适当拉伸和按摩等方法，可以降低运动损伤的风险，确保跑步过程的安全和愉快。

如果你不小心脚踝崴伤了， 应当以RICE原则进行急救，伤后3~5天就应该开始进行康复训练 ，这对于加速脚踝康复，能以健康的脚重新跑步是必不可少的。

这时候的处理方法是：（1）制动立即停止行走、运动或劳动等活动。（2）冷疗使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，每3～4小时做一次冰敷，每次10～15分钟，冰敷温度在15℃以下，最好在11℃左右。

保护可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。

脚崴伤,涂了红花油后脚抽筋而且很疼,怎么回事

1、你好，外伤引起的脚崴的症状一般在二十四之内应该尽量的选择局部的冷敷处理，在二十四小时之后可以选择局部的热敷处理或者局部的使用红花油揉搓为宜。

2、可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。

3、首先建议拍片看看是否是有骨折啊。如果没有骨折可能是软组织伤啊。如果是软组织损伤建议损伤的前3天冷敷.损伤的3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，扶他林擦也可以试试。

4、红花油的灼热感的原因主要如下：正红花油的主要成分是桂叶油、肉桂油、香茅油、松节油、辣椒油、血竭、水杨酸甲酯。由于红花油的组成成份决定了其在皮肤皮上会有灼热感，例如正红花油方中的辣椒油。

5、脚扭了，最好的办法是推拿及按摩，也可用热水汤一汤，这样好得快一点，当然正的花油也是起到活血作用，之所发烫是药物效果反映，不必担心。

为什么我崴脚后,走路小腿下面像抽筋一样。

1、崴脚了以后小腿筋疼，这其实是韧带出现了损坏的现象，在48小时之内应该使用冷敷，48小时到72小时之间要热敷。有些同学在课间喜欢打篮球，打篮球的时候很容易就会崴脚，这个时候同学们千万不要惊慌。

2、引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

3、看症状不是很严重。多数都是肌肉痉挛。这种情况下，自己做下按摩就好。具体方法，晚上睡觉之前用热水烫脚，腿脚热了就按摩自己白天酸痛痉挛的部位。就是用手指揉，可能有点酸痛，坚持一下，第二天就能好很多了。

4、小腿抽筋在医学上被称为腓肠肌痉挛，是因为腿肚的腓肠肌痉挛而引起腿部抽筋，并伴有剧痛，令人暂时不能动弹。若是发生在游泳时，是很危险的。