平躺时腰部悬空怎么办，平躺时腰部悬空正常吗

目录导读

1、当你睡在硬木板处时，能否有许多不舒服？毕竟腰部还悬着！长期性睡硬床，因为腰部支撑点不够，腰部全身肌肉一定再次工作用于维持椎间盘的弯折，时间上的疲惫是没法防止的；椎间盘一定因为缺乏支撑点而产生生理学弧度转变。

2、睡觉腰没有贴近床是不是骨盆前倾平躺时，腰部悬空垂不一定是骨盆前倾，正常人平躺时是可以悬空的，因为腰椎有生理曲度的前凸，在大多数情况下，可以通过患者手掌的厚度，比如腰椎容易悬空，传递超过手掌厚度的物体就是骨盆前倾。

3、睡硬板床腰酸背痛的话，应该不是睡硬板床的原因，可能还是你长时间一个姿势工作导致的。建议可以去按摩和推拿治疗。另外可以做飞燕式锻炼。

4、不过，向右侧卧是最好的睡眠方式。硬板床睡觉对身体好吗3 长期睡在硬板床对腰好么这是由于硬板床不能很好的拖起腰椎的曲线，腰椎处于悬空状态。睡眠时候腰椎得不到很好的休息，时间一长就会出现劳损状态。

5、人们常说经常睡硬板床可以让腰背变直，所以不少人为了让自己不驼背，就会睡很硬的硬板床，甚至连垫子都不垫，但这样反而脊柱和肌肉会有负担，因为太硬的硬板床不能很好地起到支撑作用，也不能贴合人体曲线，硬板床并不代表不垫软垫。

6、容易造成对肌肉和脊椎的严重负担引起各种损害。同时硬床睡觉不舒服，在很大程度上对于睡眠质量提升具有直接影响，特别是一些老年人和小孩使用过硬的床造型的伤害会更大，最好在硬板床上铺一层棉被。

研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。

女生平躺的时候腰酸，侧躺的时候不酸，主要是由于平躺的时候产生了腰部的肌肉劳损，多数是由于在夜间平躺的时候由于腰部悬空，就会导致腰部的肌肉处于疲劳状态，时间长了就会形成腰部劳损。

其实，很多人都会和林女士一样，喜欢侧着睡，认为侧着睡比较舒服。初明医生提醒大家：侧着睡容易对我们的脊椎造成极大的危害，千万不能忽视。

平躺时腰部悬空怎么办，平躺时腰部悬空正常吗

调整睡姿：尝试不同的睡姿，如侧卧或屈腿，可能有助于减轻腰部悬空的问题。找到适合你的睡姿，并使用枕头或垫子来提供额外的支撑。加强腰部肌肉：通过进行腹部和腰部肌肉的强化运动来增强核心稳定性。

因此，平躺时腰部悬空是正常的。这种情况不用担心，也不需要特殊处理。在正常活动中避免长时间的弯腰活动，坐的时候要多注意坐姿，以免造成腰部的曲度变直或反曲的曲率会导致这种悬空的情况的消失，并引起腰痛的情况发生。

平常睡觉腰部悬空，感觉发酸，考虑可能是腰肌劳损。发病的原因与患者腰部肌肉的受凉和过度劳累有关。表现为腰部的酸痛和活动障碍。

如果是这个问题的话，治疗上面有保守处理手术处理和微创治疗几种方法，这里讲一讲保守处理，主要就是休息，牵引，封闭，理疗，适当用药等等。

很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。

这是由于人体的脊椎的生理结构所致，只要不是十分肥胖的人，大多数都会有这种情况。如果不是出现腰痛之类的毛病，基本上无大碍，建议不用担心。不过，你觉得实在是睡的不舒服的话，可以在腰部下面垫一个毛巾毯。

平躺时腰部悬空怎么办，平躺时腰部悬空正常吗

很可能是腰肌劳损，还是要注意休息。中医推拿拔火罐有一定效果。

平躺睡觉腰悬空正常吗正常的腰椎曲度是有前倾弧度的，所以平躺时腰会悬空，特别是体型偏瘦的人，平躺时腰会下垂，而对于肥胖的人来说，一般这种情况随着腹部压力的增加，就会消失悬空的情况。因此，平躺时腰部悬空是正常的。

腰椎曲度在性别上有一定的差异，女性的一般较男性的为大。腰椎正常生理曲度的存在，是脊柱自身稳定和平衡的表示。由此可见，平躺后腰空着是因为你腰部的生理弯曲造成的，成年人都这样。

1、你好。根据你的描述。这种情况是由于怀孕时造成腰椎前突或者过于肥胖造成的。一般分娩后一段时间才可以慢慢好转。现阶段建议清淡饮食。多食蔬菜和水果。积极参加户外运动。休息时可以用小枕头垫于腰部。

2、正常的啊，人体脊柱本来就有四个曲，颈曲胸曲腰曲骶曲，因为腰曲向前，所以本来就贴不到的。

3、腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生了。先检查清楚再谈治疗。

最好的睡姿是平躺，平躺时，在膝盖窝下方放一个枕头。侧卧时，在膝盖之间垫一个枕头，俯卧睡，脚踝垫一个枕头，以减轻腰部压力。除了睡姿，腰痛也与坐姿有关。如果你坐着的时候想盘腿，可以在身后放一个垫子，避免腰部空空。

平躺时腰部悬空怎么办，平躺时腰部悬空正常吗

治疗上可采用中草药（附注1）蒸薰腰部、穴道推拿 *** ，取穴大肠俞、小肠俞、肾俞、志室、委中、承山，贴敷青草药膏（附注2）、电疗、艾炙、针刺以缓和肌肉的疲劳与僵硬。配合内服中药辨证论治有一定之疗效。

有不少人是睡到凌晨4~5点钟左右会痛醒，起来活动一下症状就消失，这是腰肌劳损的典型表现，可以在腰部两侧触及到肌肉的紧张、疼痛、条索状的粘连，可以通过推拿和热敷的方式，来恢复肌肉的弹性和功能。

而腰不舒服的话你再平躺会加重腰椎的负担，侧卧的话会减轻腰椎的压迫感，平时的话也不要坐着或者弯腰，蹲着都会加重腰椎的负担，要靠腿的力量支撑腰椎比如弯腿而不是要用腰椎的力量，这样比较对缓解腰部的压力有好处。

选择合适的床，以平而坚实的床垫为理想，通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被，毛毯或软垫即可。床面要够宽，太窄易造成不适。睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。