瘦30斤需要多久时间，瘦30斤需要多久

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1、一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。 2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。

2、一周5天健身房，慢跑一小时之后，有教练带着做体操，做完之后自己选择性的练肌肉。2，早饭午饭正常吃，我去健身房的时间是5点~6点，结束的时间是7~9点。结束后休息一下，洗个澡，然后一杯粥，一个鸡蛋。

3、前10斤容易，坚持每天有氧慢跑45分钟一个月就差不多，后期到150左右会是瓶颈期，可以无氧配合有氧，每天先1小时左右的无氧，然后45分钟的有氧运动。周一：胸肌，哑铃6rm，上中下飞鸟各2rm。卧推3rm。

1、你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，一般瘦三十斤需要三个月左右时间。建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

2、教练说比较健康的速度是1周1斤，30斤需要半年左右。你这基数一开始掉秤可能会去到2斤/周，平台期掉秤会变慢，也就是就是4个月左右。调整饮食结构大原则就是戒糖、戒油炸，少油少盐. 用薯类代替大米，晚餐少食。

3、起码需要半年的时间吧，但是具体的时间段，我认为还是要根据你的运动量来决定而且有些人的体质还是很容易瘦的，但有些人的体质就很难瘦下来。

4、每天运动一小时，一个月4斤左右，两小时8斤，再结合饮食，一个月10多斤没问题。

5、研究表明：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易取得最终胜利（不容易半途而废），随意减重30斤最好在15周以上。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。

6、运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右~ 节食+运动多久可以瘦30斤？你不算很胖。我告诉你，健康的减一个夏天+冬天就可以了。

瘦30斤需要多久时间，瘦30斤需要多久

两至三个月，关键是要有恒心，管不住嘴不行，少运动也不行。

你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，一般瘦三十斤需要三个月左右时间。建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

减30斤大约需要三个月左右。当然这个也是要根据个人身体素质来决定的，身体素质好可能减的就会快一点。

研究表明：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易取得最终胜利（不容易半途而废），随意减重30斤最好在15周以上。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。

起码需要半年的时间吧，但是具体的时间段，我认为还是要根据你的运动量来决定而且有些人的体质还是很容易瘦的，但有些人的体质就很难瘦下来。

如果减肥药都需要用一年的时间才能给你减30斤下来，有谁还会去买你的减肥药呢？（当时自己收集整理的食物热量表）所以减肥是一个心态，首先要把自己的心态摆正，你一定要有和肥肉死磕到底的决心。

不吃饭平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不过你这样不吃饭瘦的都是体内水分和肌肉，恢复正常饮食以后体重很快反弹回来的。这样的减肥方法即使能快速的达到减少体重，但是也很容易伤害身体，并不能起到真正减肥的效果。

第八天，如上。估计一般要是本来就有点胖的人，可以减掉20斤左右了，此期间别吃主食，一定记住，如果效果好30斤也是可能的，但是反弹的比较快，做好心理准备哦。这期间加些运动效果更好。

可以的把。古天乐是3天瘦了18斤。如果急需的话，告你方法 3天不吃东西只是喝水，然后每天做局部运动。一天折腾7，8个小时。

朋友，单纯的运动，一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果；而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右~ 节食+运动多久可以瘦30斤？你不算很胖。

我试过三天不吃饭只吃苹果喝水（据说这样比吃黄瓜好，因为苹果糖分高，不至于因为低血糖晕倒），没有做运动（因为很饿），瘦了3，4斤。你要是那样应该能瘦7，8斤。但要小心身体吃不消。

一般情况下人靠着身上的脂肪能存活15至56天。我们人类吃进去的食物是会被转换为能量的，多余的能量就会被转换为脂肪在储存起来，也就是为什么我们吃得多，人就长的胖的原因。

1、教练说比较健康的速度是1周1斤，30斤需要半年左右。你这基数一开始掉秤可能会去到2斤/周，平台期掉秤会变慢，也就是就是4个月左右。调整饮食结构大原则就是戒糖、戒油炸，少油少盐. 用薯类代替大米，晚餐少食。

2、然后再结合无氧运动，如果水平相对一个月前没下降多少的话，一周左右的时间大概就能找回状态了，至于锻炼的方式也是多种多样的，一成不变只会原地踏步，因为人体的适应能力非常强。

3、研究表明：每周稳定减重1-2磅（0.45-0.9公斤）的人更容易取得最终胜利（不容易半途而废），随意减重30斤最好在15周以上。健康减重不是几天或几周的疯狂节食或运动，它是一种可持续的、健康的生活方式。

4、朋友，单纯的运动，一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果；而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右~ 节食+运动多久可以瘦30斤？你不算很胖。

5、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。

6、饮食配合运动的情况下大概需要三到四个月的时间可以减去30斤体重。如果光靠饮食，大约需要半年左右。